La nostra esistenza ha una forte analogia con il viaggio in barca. Può essere calmo, spettacolare, turbolento a seconda degli eventi che incontriamo. Proprio su questa visione nasce la mia consulenza psicologica "Metodo della Barca", un breve viaggio esplorativo che, diversamente dalla psicoterapia, si focalizza fin da subito sulla soluzione, anziché sul problema. Il Metodo della Barca è un percorso che favorisce la risoluzione dei disagi psicologici specifici e generalmente molto comuni. Generalmente i nostri problemi girano intorno alle aspettative che abbiamo nella vita, aspettative che abbiamo verso noi stessi o verso gli altri. Il Metodo della Barca segue l'approccio teorico della Terapia Breve Centrata sulla Soluzione e ogni seduta è costruita seguendo la logica e il metodo della Terapia a Seduta Singola. Ispirandomi proprio alla barca, questo metodo viene alla luce per condurre la persona in un luogo migliore rispetto a quello da cui parte. Questo percorso psicologico è anche ideale per chi volesse fare un percorso di crescita personale per migliorare la motivazione e la performance nel lavoro, a scuola o nello sport.
Questa consulenza psicologica è un metodo di intervento che porta la persona a liberarsi dei sintomi e ad assumere nuove percezioni, nuovi comportamenti e nuovi significati. Il Metodo della Barca ha un'efficacia addirittura migliore delle tradizionali psicoterapie grazie anche a efficaci e collaudati strumenti psicologici, tutti ispirati al viaggio in mare. Con il giusto mindset otterrai risultati sorprendenti in 4-5 sedute. Lo scopo di ogni seduta è di offrire alla persona risposte realistiche e chiare, qualcosa di concreto alla fine di ogni incontro che conduca la persona nel futuro all'interno del suo processo di cambiamento. Al termine del percorso o, se sufficiente, anche di una singola seduta, verrà offerto un follow-up telefonico gratuito a 2-3 settimane.
ASPETTATIVE VERSO SE STESSI
Alla ricerca della nostra migliore versione
Le aspettative sono un elemento importante per la salute mentale poiché influenzano le nostre motivazioni, il comportamento e, di conseguenza, il nostro benessere. Quando le aspettative si concentrano su quello che io devo essere in grado di fare, si sviluppa l'ansia. Quando invece le aspettative si concentrano su quello che altri devono fare, si sviluppa la rabbia. L'ansia è quindi una reazione del nostro corpo quando queste aspettative verso noi stessi sono troppo alte. Si verifica quindi un "corto circuito" al nostro sistema di allarme interiore che ci provoca un malessere continuo. Questo intervento psicologico promuove la consapevolezza emotiva e suggerisce soluzioni per portare queste aspettative in una condizione di equilibrio. Spesso questo disagio è provocato da una bassa autostima che porta a percepire in modo distorto le proprie capacità e il proprio valore. Attraverso il dialogo e l'auto-riflessione, il paziente inizia a mettere in discussione queste convinzioni limitanti, lavorando per costruire un'immagine di sé più positiva e realistica. In questo viaggio interiore, la mia consulenza psicologica diventa un aiuto molto prezioso, risolvendo il problema in un numero relativamente ridotto di sedute.
Altro aspetto determinante per risolvere questioni interne irrisolto riguarda la consapevolezza della propria identità e la ricerca del significato della vita. Il Metodo della Barca offre uno spazio sicuro per esplorare chi siamo e chi desideriamo diventare. Questo è particolarmente cruciale in momenti di transizione o crisi. Attraverso la narrazione e l'auto-esplorazione, il paziente può iniziare a chiarire i propri valori, obiettivi e desideri, contribuendo a una maggiore coerenza interna e a una sensazione di autenticità. Infine, l'overthinking è spesso il risultato di un ciclo di pensieri ripetitivi e ansiosi. Durante il percorso psicologico, il paziente può apprendere tecniche di rilassamento e gestione del pensiero che lo aiutano a spezzare questo ciclo. Imparare a concentrarsi sul presente e a riconoscere quando si sta scivolando nell'overthinking può portare a una maggiore serenità e a una mente più lucida. In sintesi, anche un ciclo di 4 o 5 sedute può essere molto efficace se si lavora in modo mirato e collaborativo. La chiave è la relazione di fiducia tra terapeuta e paziente, che permette di affrontare insieme le sfide e di sviluppare strumenti pratici per il cambiamento. Con il giusto supporto, è possibile fare progressi significativi in un tempo relativamente breve!
ASPETTATIVE VERSO GLI ALTRI
Alla ricerca di nuovi legami
Come ho detto sopra, quando le aspettative si concentrano su quello che altri devono fare si sviluppa la rabbia. Come l'ansia, anche la rabbia è una reazione ad un evento che riteniamo minaccioso, ma diversamente dall'ansia si rivolge verso l'esterno. La rabbia, se non espressa in modo sano, può anche accumularsi, diventando fonte di stress, ansia e tensione. Canalizzarla in modo costruttivo consente di esprimere i propri bisogni e sentimenti senza danneggiare se stessi o gli altri, permettendo di affrontare le cause profonde della frustrazione e promuovendo una maggiore comprensione di sé. Tecniche come la riflessione, il dialogo, l’esercizio fisico o la meditazione aiutano a ridurre l’intensità della rabbia, favorendo l’autocontrollo e la crescita emotiva. Nel nostro percorso psicologico, si possono praticare tecniche di linguaggio efficace e comunicazione assertiva, che aiutano a gestire le emozioni (in particolare l'ansia e la rabbia) e a esprimere i propri pensieri e sentimenti in modo chiaro e rispettoso. Questo non solo migliora le relazioni, ma aumenta anche la fiducia in se stessi. Infine, il senso di colpa è un'emozione complessa che può influenzare profondamente il nostro comportamento e le nostre relazioni.
Attraverso il Metodo della Barca, si può lavorare per distinguere tra un senso di colpa costruttivo, che può portare a cambiamenti positivi, e uno distruttivo, che può portare a una spirale di auto-critica e condizionare tutti i rapporti relazionali. Questo sentimento può spingere una persona a comportarsi in modo eccessivamente accondiscendente, a mettere da parte i propri bisogni per timore di ferire gli altri, o a evitare confronti per paura di svelare errori del passato. In questo modo, il senso di colpa può ostacolare una comunicazione genuina e rendere difficile la creazione di relazioni equilibrate e sincere.
CRESCITA PERSONALE
Alla ricerca di nuovi confini
Il Metodo della Barca consente di esplorare le tue emozioni e i tuoi pensieri. Questo processo di auto-riflessione è fondamentale per comprendere meglio te stesso e le tue motivazioni. Spesso, ci sono blocchi o convinzioni limitanti che ci impediscono di progredire.
In questo breve viaggio esplorativo il mio ruolo è quello di fornirti strumenti pratici per migliorare la tua resilienza, ovvero la capacità di affrontare le difficoltà e di riprendersi dopo un fallimento. Attraverso tecniche come la ristrutturazione cognitiva, puoi imparare a vedere le situazioni da una prospettiva diversa, trasformando le sfide in opportunità di crescita. Questo non solo ti aiuta a gestire meglio lo stress, ma ti rende anche più motivato a perseguire i tuoi obiettivi.
Un altro aspetto importante è l’auto-efficacia, ovvero la fiducia nelle proprie capacità. Le sedute possono aiutarti a stabilire obiettivi chiari e raggiungibili, permettendoti di sperimentare piccoli successi che alimentano la tua motivazione.
Quando inizi a vedere i risultati dei tuoi sforzi, la tua fiducia cresce e questo si riflette positivamente sia nel lavoro che nello sport. Infine, il supporto emotivo che ricevi durante queste sedute è inestimabile. Il Metodo della Barca è uno spazio di ascolto senza giudizio che ti supporterà in un momento non particolarmente felice della tua vita. In sintesi, anche un breve ciclo di sedute psicologiche può offrirti gli strumenti necessari per crescere personalmente, aumentare la tua motivazione, sviluppare resilienza e, in ultima analisi, raggiungere il successo nei tuoi progetti lavorativi o sportivi. È un investimento su te stesso che può portare a risultati significativi e duraturi!
Per qualsiasi chiarimento o se avessi bisogno di un primo incontro, ti invito a telefonarmi o mandarmi un messaggio su WhatsApp o Instagram usando i pulsanti qui sotto. Sarò lieto di risponderti il prima possibile.
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